苍鹤 · AI 情绪日记与生活助手 — App 原型图（375px 基准）

9:41

苍鹤

记录情绪，理解自己
让每一天都被温柔以待

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① 启动页 · 品牌与进入

9:41

10月13日 · 周二 · 深圳

今天，你感觉如何？

轻轻点选最接近此刻的心情

😄 开心

😌 平静

😔 低落

😣 焦虑

😴 疲惫

情绪强度

轻微适中强烈

今天发生了什么？

工作压力朋友聚会睡眠不足运动家人自定义

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② 今日情绪打卡 · 五级心情 / 强度 / 事件标签

9:41

苍鹤

在线 · 已陪伴你 128 天

今天 21:36

晚上好。今天打卡时你说有点低落，愿意和我聊聊发生了什么吗？

项目今天出了个 bug，被 leader 当众说了，感觉自己一无是处。

被当众指出问题确实很难受，这不是「你不行」，而是那一刻太刺痛了。
要不要先做个 30 秒的呼吸？然后我们一起把这件事拆开看看。

识别到：自我否定倾向 · 建议温和重构

说点什么…

③ AI 对话 · 倾听、情绪识别与行动建议

9:41

情绪周报

10.07 – 10.13

本周情绪指数

76/100

较上周 +8

一二三四五六日

情绪分布

平静

开心

焦虑

低落

触发因素

项目进度 ×4 运动 ×3 睡眠 ×2 社交 ×1

周四晚的散步后，你的低落程度明显回落。

苍鹤的洞察

你在「被否定」的场景里容易陷入自我怀疑，但每次主动倾诉后恢复都很快。试着把「我做得不够好」改写成「这件事我还没做完」。

④ 情绪周报 · 趋势 / 分布 / AI 洞察

9:41

日记

全部低落 5 开心 12 收藏

今天

21:52 · 低落 · 强度 62%

项目出了 bug 的那天

被当众指出问题，很难受。和苍鹤聊完，用呼吸缓了一会儿，写完这段字后好了一些……

这件事我还没做完，不等于我不行。

昨天

22:10 · 开心 · 强度 78%

河边的五公里

久违的夜跑，风很舒服，跑完在桥上发了会儿呆。

10月11日

20:30 · 平静 · 强度 40%

煮了一锅汤

慢慢备菜的两个小时，很治愈。

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⑤ 日记时间线 · 心情标记 / 图片 / 悬浮新建

9:41

10月13日 21:58

心情 😔 低落标签

AI 建议的结尾

「明天把 bug 修掉，也别忘了肯定今天愿意出门走走、认真复盘的自己。」

已自动保存

⑥ 写日记 · 心情 / 图片 / AI 润色建议

9:41

下午好，阿禾

今天已照顾好自己 3/5 件小事

喝够 8 杯水还剩 3 杯

今日清单

晨间 10 分钟拉伸

已完成 · 07:30

给妈妈打个电话

提醒 · 20:00

23:30 前放下手机

连续 5 天达成可解锁徽章

5 天

苍鹤的建议

你低落的日子通常在深夜，今晚试试 22:30 冲个热水澡，把「放下手机」提前半小时。

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⑦ 生活助手 · 清单 / 提醒 / AI 共情建议

9:41

睡前放下手机

12 天连续

最长的连续记录是 21 天（9月）

10月本周 5/7

一二三四五六日 1 4 8 9 10 11 12 今 13

86%

本月达成率

23:12

平均放下时间

+34min

比上月提前

习惯了早睡的这 12 天，你标记「疲惫」的次数比之前少了 4 次。

⑧ 习惯详情 · 连续打卡 / 日历 / 数据关联

9:41

阿禾

和苍鹤一起的第 128 天

217

日记

12

连续天数

64

AI 对话

我的徽章

3 / 24

坚持 7 天

早睡达人

初次倾诉

未解锁

隐私与数据加密

温柔提醒每天 21:30

导出我的数据

帮助与反馈

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⑨ 我的 · 数据 / 徽章 / 隐私设置