😌
平静 · 有点累
14:20 · 工作 · 睡眠
下午的评审会提前了 40 分钟，方案被要求重做一遍。散会后我一个人在工位坐了很久…
AI 回复 1
3
01 · 启动引导
沧河
记录情绪
不是矫情，
是照顾自己。
每天 30 秒写下此刻的感受，沧河会在夜里读完它们，
告诉你情绪从哪里来，明天可以怎么过。
一次 30 秒的情绪速记
选心情 · 挑标签 · 写一句话
AI 夜间复盘
情绪归因 · 压力来源 · 明日建议
把建议变成习惯
打卡 · 连续天数 · 成长曲线
继续即表示同意《隐私政策》，情绪内容默认端侧加密
02 · 首页 · 今日
9 月 30 日 · 星期二
早安，林深
深
此刻的你，感觉怎么样？
连续 12 天AI 昨夜复盘
生成于 07:20昨晚的烦躁主要集中在 22:40–00:20 ，都和「未回复的工作消息」有关。今天上午优先处理这件事，预计能降低一档压力。
今日生活助手
全部
7 / 12
每周运动 3 次
22 / 30
23:30 前入睡
今天的生活片段
相机
添加
03 · 记录情绪
新的日记
9 月 30 日 14:20 · 下午
现在感觉如何？
在描述什么？（可多选）
工作
人际关系
家庭
身体
睡眠
财务
自我成长
+ 自定义
发生了什么？
下午的评审会提前了 40 分钟，方案被要求重做一遍。散会后我一个人在工位坐了很久
· 光标还在闪
AI 补全
52 / 500
配图（最多 3 张）
这条日记默认仅自己可见，AI 只在本机读取，关闭云端同步后内容不出设备。
04 · 日记时间线
日记
今天 · 9/30
😄
开心 · 很满足
08:10 · 自我成长
早起跑了 5 公里，江边有雾。跑完那杯手冲是今天最值的 18 块。
昨天 · 9/29
😤
压力高峰
烦躁 · 压力山大
22:48 · 工作
又是加班的一天，消息一直响，回家路上突然很想哭。
🙂
不错 · 放松
19:30 · 人际关系
和老周在楼下吃了碗面，聊到他也在考虑换工作。风很舒服。
已加载 9 月全部日记
05 · 日记详情 · AI 回复
9 月 29 日
😤
烦躁 · 压力山大
22:48 · 星期日 · 晚间
又是加班的一天，消息一直响，回家路上突然很想哭。
我知道项目到关键期，但那种「随时会被打断」的紧张，好像怎么都缓不过来。
睡前刷手机到一点，反而更累了。
#工作压力
#睡眠不足
#自我怀疑
2
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编辑
沧河 AI
23:58 自动生成我注意到今天的情绪和「打断感」强相关：你在 21:30 之后一共切换了 14 次对话， 睡前 1 小时仍在处理消息。难受的往往不是工作量本身，而是随时可能被叫住的失控感。
明天试试把 14:00–17:00 设成「免打扰」，并在消息开头写明「17:00 统一回复」。
连续 3 天 01:10 后入睡 correlates 情绪分下降 18%。试试把手机放在客厅充电。
AI 回复基于你 30 天的本地记录生成 · 为什么这么分析
06 · 情绪趋势
情绪趋势
周
月
年
07 · AI 陪伴对话
沧河
在线 · 已读完你 30 天的记录
08 · 生活助手
生活助手
把 AI 的建议，变成真的习惯
09 · 记忆胶囊
记忆胶囊
2024 年 10 月 12 日
一年前的今天，
你在江边跑完第一个 10 公里
那天的日记只有一句话：「今天没有停下来。」那时候你刚把跑步变成习惯的第 30 天， 情绪分是 8.1，那一年的最高点。
😄
8.1
当时的情绪
开心 · 有成就感
那天的生活片段
与你相似的人
棠
棠梨 那天也完成了一个长期计划的第 30 天
游
游木 在你之后第 3 天也跑完了 10 公里
10 · 我的 · 设置