01 · 用户与场景
不是“学会冥想”，而是“此刻平静一点”
核心用户是 24–40 岁的高压上班族与学生。典型时刻：起床后 10 分钟、午休、通勤、睡前。每次练习 3–15 分钟，强调即时感受而非长期课程。
Prototype gallery
全部原型界面
每台设备为 375 × 812，内容可在框内滚动。桌面端自动换行，窄屏可横向滑动查看。
21:30
Xi
给自己十分钟，
回到呼吸。
不需要做得很好。找一个舒服的姿势，听见自己的呼吸就够了。
冥想不能替代医疗治疗。如你正经历严重心理困扰，请寻求专业帮助。
01 · 欢迎与引导
降低首次使用门槛；用“回到呼吸”替代“训练专注力”的绩效叙事。
07:20
10 月 19 日 · 周日
早安，小禾
今日推荐 · 7 分钟
晨间唤醒
先感受身体，再开始今天。
此刻，你想带着什么状态开始？
快速练习
3–10 分钟你的练习节奏
本周 4 次一二三四五六日
02 · 今日
先问状态再推荐内容；推荐卡、快速练习与节奏可视化构成首页。
07:20
发现
搜索课程、老师或声音
本周精选
在森林里，
慢慢呼吸
12 分钟 · 引导冥想
按需要选择
4 个场景
晨间唤醒
7 分钟 · 8 节
午间复原
5 分钟 · 6 节
深度睡眠
25 分钟 · 10 节
通勤呼吸
3 分钟 · 5 节
跟着老师练习
查看全部
林岚 · 正念引导师
擅长睡眠与情绪调节 · 18 节课程
03 · 发现
按“当前需要”而非难度组织内容；场景卡与老师入口并列。
Now playing
晨间唤醒 · 引导冥想
吸气
4
慢慢来
让身体先醒过来
林岚 · 7 分钟
02:4807:00
音量
定时 15 分钟
已下载
04 · 播放器
呼吸光球随节奏缩放；只保留播放、进度、定时与下载等必要控件。
07:24
呼吸练习
4 · 7 · 8 breathing
跟随光圈
不用刻意用力，保持自然就好
吸气
4
秒
4-7-8 放松
箱式呼吸
自然呼吸
剩余时间02:36
若感到头晕或不适，请立即停止并恢复自然呼吸。
05 · 呼吸练习
光球与倒计时同步；提供 4-7-8、箱式与自然呼吸，允许随时退出。
22:40
晚安，小禾
把今天慢慢放下
今晚的睡眠故事
雪线之上的旅店
25 分钟 · 低语讲述 · 雨声底噪
环境声音
混合播放
夜雨屋檐与远处雷声
壁炉木柴轻响
森林风穿过树叶
睡前程序
约 12 分钟调暗灯光
放下手机 10 分钟
做 4 轮 4-7-8 呼吸
听一段睡眠故事
睡眠定时30 分钟后停止播放
06 · 睡眠
睡眠故事、声音混合、定时与睡前程序；夜间主题切换为深靛蓝。
07 · 练习进度
用总时长、月历与徽章呈现积累；不设置排行榜和失败状态。
07:30
我的
小禾
练习第 46 天 · 偏好：睡前放松
息 Plus
全部课程 · 离线下载 · 睡眠故事库
练习提醒每天 07:00 / 22:30
离线下载6 节 · 82 MB
声音偏好雨声 · 低频
隐私与数据
帮助与反馈
今日提示
如果今天很忙，只做 3 次深呼吸也算完成。冥想的价值不在于时长，而在于你愿意停下来。
「息」不是医疗机构，冥想练习不构成诊断或治疗建议。
如有持续睡眠或情绪问题，请咨询专业人士。
08 · 我的
偏好、下载、订阅、隐私与帮助；以温和提示替代绩效压力。