STILL ISLE · MEDITATION
静屿
在一天的缝隙里，回到自己的呼吸。
每日冥想
呼吸练习
睡眠故事
进度与连续练习
01 · WELCOME
初见
沉浸式 onboarding
STILL ISLE
A PLACE TO RETURN
把世界
调成静音。
每天 5 分钟，跟着呼吸、声音与一段安静的引导，慢慢回到身体里。
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02 · TODAY
今日
每日推荐与连续练习
WEDNESDAY · 10月21日
晚上好，知遥
今天也给自己留一点安静。
连续练习
12 天
本月分钟
248 min
DAILY PRACTICE · 12 MIN
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03 · PLAYER
播放
沉浸式引导与呼吸节奏
NOW PLAYING
BODY SCAN · PART 3
把注意力
放回肩膀
引导 · 林屿
08:24
08:2415:00
立体声
背景音 · 远山
04 · BREATHE
呼吸
4-7-8 呼吸与实时引导
BREATHING SPACE
跟着圆圈呼吸
用鼻子吸气，嘴巴缓缓呼气
吸气
4
3
已完成轮次
01:52
本次时长
4-7-8
当前节奏
如果感到头晕，请回到自然呼吸
05 · SLEEP
睡眠
夜间故事与入睡定时
SLEEP WELL
晚安，知遥
今晚，让思绪慢慢沉下去。
TONIGHT'S STORY
灯塔看守人的最后一夜
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睡眠记录
昨夜22:00入睡 23:1207:04
06 · EXPLORE
探索
课程、主题与场景化练习
EXPLORE
找到适合此刻的练习
搜索冥想、呼吸或睡眠故事
系统课程
4 周计划FOUNDATION COURSE
回到身体 · 21 天
第 2 周 · 觉察呼吸与情绪
已完成 8 / 21 天
07 · PROFILE
我的
练习轨迹与个人设置
MY ISLAND
知遥
在静屿停留的第 86 天
夜间练习者12
连续天数
1,284
总分钟
86
练习次数
本周练习
92 / 120 min一
二
三
四
五
六
日
我的收藏
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愿你有地方停靠。