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01 · 首页 Today

10月14日 · 周二

晚上好,安然 👋

连续练习

12 天

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晨间正念 · 10 分钟

平静 · 专注 · 初级

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03 · 播放页

晨间正念

07:42

剩余时间 7 分 42 秒 · 阶段 2/4

开始10:00
⏮
⏸
⏭
🎧 耳机🔊 音景:海浪📥

04 · 呼吸练习

呼吸练习

4-7-8 呼吸法 · 3 分钟

吸气

4 秒

05 · 睡眠故事

睡眠故事

今晚,让声音陪你入睡

雨夜小酒馆

森林深处的光

海边的长椅

雪夜木屋

白噪音

🌧️
🔥
🌊
🌬️

睡眠定时

30 分钟后自动停止

›

06 · 统计

统计

86 分

本周练习

12 天

连续记录

34 次

本月课程

每周时长本周 86 分钟
一二三 四五六日

心情变化

练习后平静度 +32%

↑ 改善

成就徽章

已获得 6 / 12 枚

🏅