01. 探索 · 今日正念练习
14:02
下午好 · 10月9日
让思绪如秋水沉静
每日主推 · 10 分钟
林间落叶的感知觉知
导师：安然 · 舒缓神经，唤醒内在觉知力
已播放 3.2 万次
选择此刻的意图
🌊
释放压力
5-15 分钟
🌙
深度助眠
20-45 分钟
🫁
深缓呼吸
3-5 分钟
🕯️
专注流
25 分钟番茄
今夜睡眠准备
北境雪山漫步 · 舒缓故事
🌱今天
🎧声景
🌙助眠
👤记录
02. 沉浸 · 呼吸与冥想播放器
深呼吸减压
吸气 · 屏息 · 呼气
04:20
吸气 4s
“把注意力轻轻放回你的呼吸节律上，感受空气穿过胸腔带来的清凉。”
04:20
10:00
03. 声景 · 睡眠故事与自然音
NATURE SOUNDSCAPES
自然沉浸声景
🌧️
夏日骤雨
音量 65%
🪵
壁炉篝火
未开启
🌊
夜潮拍岸
音量 40%
舒缓睡前故事
共 24 集
穿越云端的慢行列车
讲述人：温言 · 42 分钟
深睡导流
月光倾泻的古老旧书店
讲述人：北辰 · 35 分钟
睡前放松
⏱ 定时关闭：45分钟后
修改 ➔
🌱今天
🎧声景
🌙助眠
👤记录
04. 旅程 · 正念里程碑与习惯
林澈 · 正念行者
已坚持正念练习 68 天
540
累计分钟
14
当前连击天
46
完成会话
❤️
已接入
Apple 健康联动
已同步静息心率与正念分钟数
正念成就徽章
🏅
7日连贯
已解锁
🌲
森林专注
已解锁
🏔️
百日息心
进度 68%
每日晚间冥想提醒
每晚 22:15 伴随轻柔提醒音
🌱今天
🎧声景
🌙助眠
👤记录