静隅 · 向内遇见安静

01 / 开始旅程

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STILL / 静隅

向内，
遇见安静。

给忙碌的生活按下暂停，
让每一次呼吸，成为回家的路。

开启我的静心旅程

02 / 今日静心

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星期三 · 9 月 30 日☀ 早安

A MOMENT FOR YOU

今天，从呼吸开始。

今日推荐 / DAILY PRACTICE

森林里的十分钟

正念呼吸 · 初阶 · 10 分钟

此刻，你需要什么？

呼吸睡眠专注

你已经连续静心 3 天 · 示例

每一次停留，都是一种成长。

03 / 探索课程

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FIND YOUR STILLNESS

找到适合你的安静

放松

森林里的十分钟

10 分钟 · 初阶

专注

山顶的清晰

15 分钟 · 专注训练

睡眠

听海入眠

30 分钟 · 睡前放松

7 天入门计划

从 5 分钟开始，一点一点建立自己的节奏。

查看第一课 →

04 / 课程详情

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正念呼吸初阶

森林里的十分钟

10 分钟 · 引导文稿 · 合成环境音

找一个舒服的位置坐下。随着呼吸，感受身体与地面的接触，把注意力温柔地带回此刻。

这次练习，你会学到

01　觉察身体的紧绷
02　跟随自然的呼吸节奏
03　允许念头来来去去

开始 10 分钟练习

05 / 练习播放

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MINDFUL BREATHING

森林里的十分钟

不必改变什么，只是感受。

10:00

跟随计时自行练习，演示无语音引导。

06 / 呼吸练习

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JUST BREATHE

回到一呼一吸之间

4 秒吸气 · 4 秒停留 · 4 秒呼气

准备好了吗？

放松肩膀，轻轻闭上眼。
感受空气进入身体，再缓缓离开。

感到不适时停止，恢复自然呼吸。

07 / 睡眠空间

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GOOD NIGHT

把今天放下，
让睡意到来。

你的晚安仪式

今晚，愿你睡得很好。

08 / 我的成长

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GROW AT YOUR PACE

每次静心，都算数。

本周静心时间 · 示例

65 分钟

一二三四五六日

累计练习

24 次

连续天数

3 天

我的里程碑

🌱

第一步🌿

一周同行🌳

习惯生长

09 / 设置与偏好

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静

小静

在自己的节奏里，慢慢生长。

让练习成为习惯

选择一个容易坚持的时刻，
每天为自己留出十分钟。

STILL / 静隅 · 让心有个停靠的地方

向内，遇见安静。

今天，从呼吸开始。

森林里的十分钟

此刻，你需要什么？

找到适合你的安静

森林里的十分钟

山顶的清晰

听海入眠

森林里的十分钟

这次练习，你会学到

森林里的十分钟

回到一呼一吸之间

把今天放下，让睡意到来。

你的晚安仪式

每次静心，都算数。

我的里程碑

小静

向内，
遇见安静。

把今天放下，
让睡意到来。