01 · 首次启动 · 目标
02 · 首页 · 今日
9 月 30 日 · 星期二
晚上好
睡前 · 放下今天
12 分钟 · 身体扫描 + 呼吸引导
连续 7 天
再坚持 3 天解锁「月亮」徽章
⏱️
定时器
自由时长
🌬️
呼吸
4-7-8 法
🌊
白噪音
雨 / 海 / 风
为你推荐
全部
雾中行走
10 分钟 · 焦虑
林间呼吸
15 分钟 · 专注
潮汐放松
8 分钟 · 疲惫
03 · 发现 · 内容库
发现
21 天，把睡眠
还给自己
已有 12,480 人加入
七日系列
睡前 7 夜
7 课 · 已完成 3
10 分钟正念
10 课 · 已完成 1
单次练习
晨间唤醒
8 分钟 · 轻快
焦虑急救
5 分钟 · 随时可用
肩颈放松
12 分钟 · 身体
按老师
林见山
正念减压 · 42 节 · 12.4 万人在听
04 · 冥想播放器
正在播放 · 睡前系列
放下今天
林见山 · 睡前系列 第 3 夜
05 · 呼吸练习
呼吸练习
吸 气
4
4-7-8 呼吸法 · 第 3 / 8 轮
4 秒吸气 · 7 秒屏息 · 8 秒呼气。呼气比吸气长，有助于激活副交感神经。
06 · 睡眠模式
22:40
该睡了
今夜的声音
屏幕将在播放后自动变暗，息屏不影响计时
07 · 洞察 · 变化
洞察
08 · 成就 · 徽章墙
成就
12 / 28 枚已解锁
🔥 7
连续冥想天数
已解锁
连续 7 夜
9/24 获得累计 10 小时
9/18 获得海边系列
9/12 获得清晨 5 点
9/03 获得30 天挑战
9/01 获得初学者
8/28 获得进行中
连续 30 夜
7 / 30 天
专注 100 分钟
64 / 100 分钟
未解锁
登顶系列
烛光 100 次
完播 20 课
09 · 我的
林深
加入静水 128 天
静水 Plus
已解锁全部 128 节课程
14h
累计时长
214
完成次数
7
连续天数
10 · 练习结束 · 记录
练习完成
睡前 · 放下今天 · 12 分钟
现在的感觉是？
留下一个词（可选）