安
晚上好，安然
◔ ♡
今日冥想 · 第 12 天
睡前，把今天
慢慢放下
深度睡眠 · 12 分钟
山间回响
快速开始
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晨间
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减压
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呼吸
🌙
助眠
① 今日首页 · 天气化背景 + 连续打卡 + 快捷入口
睡前，把今天
场景冥想库
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编辑精选
系列 · 3 节课
雨林回声
自然白噪音 · 降噪专注
全部场景
海岸潮汐
18 分钟 · 舒缓
苔藓小径
25 分钟 · 专注
午后树冠
10 分钟 · 提神
极光夜空
30 分钟 · 深度睡眠
② 场景库 · 搜索 + 标签筛选 + 双列卡片
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山间回响
深度睡眠 · 雪落声景
跟随呼吸，把注意力放回身体，
让今天的声音慢慢远去。
04:0312:00
安
引导语
吸气四拍，屏息两拍…
③ 播放器 · 环形进度 + 声音可视化 + 播放控制
‹
专注计时
⋯04:32
深呼吸 · 第 68 次
4-7-8 节律
节律设置
吸气4 拍
屏息7 拍
呼气8 拍
④ 专注计时 · 呼吸动画 + 4-7-8 节律可调
‹
睡眠故事
♡
今晚，讲个
慢下来的故事
播客式叙事，45 分钟后自动淡出
第 12 夜 · 续
灯塔与守夜人
▶
雾中的小火车
38 分钟 · 已在听 12 分钟
雪落山间小屋
52 分钟 · 新
猫咪的呼噜声
26 分钟 · 环境音
⏱
定时停止 45 分钟
›
⑤ 睡眠故事 · 大图封面 + 续播列表 + 定时停止
安
安然
已连续冥想 12 天 · 累计 26 小时
186
总分钟
12
连续天数
24
完成课程
本周练习
共 74 分钟一
二
三
四
五
六
日
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