公の報道によると、張雪峰氏は 2026-03-24 の昼間にランニング中に体調不良となり、搬送された病院での蘇生が叶わず亡くなりました。一方、ここ数週間は公式メディアも集中的な科学的啓蒙活動を行っており、我が国の年間心原性突然死の人数が55万人に達し、そのうち18歳から35歳の層の割合が近年明らかに上昇していると報じています。このようなパニックは、自分自身を怖がらせているだけでしょうか？ある意味では違います。それはもともと本当のリスクなのです。問題なのは、多くの人が直面しているのは、「突然死するかどうか」という点だけでなく、「今この生き方が、私にとって価値があるのか、これほどまでに消耗していいのか」という点なのです。
胸の圧迫感（または息苦しさ）の原因は、必ずしも心臓だけではありません
以前は、「胸が苦しい」なんて言葉は自分とは縁遠いものだと思っていました。中年になってから真剣に議論するような話題だと捉えていたんです。しかし今、それはそうではないと気づきました。ある期間、睡眠不足でストレスを抱え、頭の中が休まらない状態で、さらにいくつかの突然死のニュースを見てしまうと、体の小さな動きさえも無限に誇張されてしまうのです。
しかし、全てを単なる感情のせいにしてしまうのも良くないと思っています。「前向きに考えれば大丈夫」というわけでもありません。それも間違いです。公的な資料を繰り返して見ると、胸が苦しい感じ（胸闷）、胸の痛み、動悸、めまいといった症状は、活動後に悪化し、休息後に和らぐ場合、あるいは繰り返し現れる場合は、「たぶん不安だから」と自己判断で片付けてはいけないのです。特に、少し休めば大丈夫だと思い込んで、かえって時間を置くほど危険になってしまうケースこそが、本当に危険なのです。
ですので、私が今理解しているところでは、「胸が苦しい」という表現には二つの意味がある可能性があります。
第一層、それは本当に体が警報を出しているのかもしれない。
第2層、それは警告に住んでいます。
長期間、不安定な生活を続けている人は、最終的に体もついてこなくなる可能性が高いです。夜更かし、座りすぎ、高いストレス、精神的な緊張に加え、「自分はなんとか乗り切れる」という根拠のない希望が加わっていると、心穏やかでいられるはずがありません。結局のところ、多くの人が突然倒れてしまうわけではなく、普段から蓄えを使い果たし続けているだけで、それがあまり外からは見えないだけなのです。
離れた場所に住む夫婦、切ない心を煽る
今では、遠距離で暮らす夫婦（カップル）がなぜこの時代において非常に象徴的な状態になってきたのかが、ますますよく理解できるようになりました。
戻りたくないというわけではない。ただ、帰って何ができるのかが分からないだけだ。適応できるかどうかも分からない。仕事の機会も、収入も、生活のリズムも、習慣も、すでに今の生活によって形作られてしまった。
突然方向性を変えるなんて、本当に勇気がいることだ。でも、このまま曖昧な状態で宙に浮いているのも居心地が悪い。
結婚しているようなようでいて、生活は完全に一緒になっているわけではない。お互い二人とも、「現実」というものをもって、自分の無力さを説明しなきゃならないのだから。
この状態が一番心を蝕むところは、毎日喧嘩しているわけでもなく、誰かが本当に別れたいと思っているわけでもないんです。それとは真逆で、お互いに十分に理解し合えていて、根本的な問題（原則）なんて何もないのに、ただ生活だけが空間によって引き離されてしまったような感じです。自分自身が「大変だ」とは言い切れません。仕事もしているし、お金も稼いでいるし、気持ちも崩れているわけではないのですが、心の中のどこかに常に宙ぶらりんの状態があるんです。
たまに数日休むと、この感覚がよりはっきりします。妻の言い方だと、自分はまた「大姨夫症候群」になったんだって。毎年何回か襲ってくるもので、しばらく経てば治るらしい。彼女の言うことも全く間違っていません。普段忙しい時は大丈夫です。ルーティンワークに追われていると、余計なことを考えるのを抑えてくれるので。でも、本当に立ち止まると、普段仕事によって押し込められていた問題が全部浮上してくるんです。何のために働いているんだろう？このお金は誰のためのものなんだろう？元の場所には戻れるのかな？これからどうなるのだろうか？
仕事って、私自身もあまりうまく説明できないんです
以前は、仕事というものには必ず何らかの理屈（または「仕組み」「ルール」）があると思っていたんです。
次の世代にお金を貯めるってことですか？違います。
自分で使うためのお金を貯めるって？思ったよりそんなに多くは使えないみたいだね。
体面と言っても、一般人にとっての「体面」というのは、多くの場合、安定して給料が振り込まれ、大きな事件もなく、月末に少しお金が残るという程度のことだ。 情熱と言っても、このような感情は、日々繰り返す作業の流れの中では、容易に色褪せてしまうものだ。
最近、一つ認めるようになったことがあります。多くの人が仕事に行く理由は、それが本当にどんな意味があるのかを知っているからではなく、仕事を辞めた後の「失重感」の方が怖いからなんです。席が保証され、給料が振り込まれる限り、生活はまるで何かの硬い殻に支えられているようになります。たとえこの殻が居心地が悪くても、人間はまずその中に身を隠してしまうものです。
これもまた、急死のニュースが人々に辛い気持ちを与える理由でもあります。単に生命がいかに脆いかということを思い出させるだけでなく、別の疑問を突きつけてくるのです。「もし人が本当にそんなに簡単に消えてしまうとしたら、私が毎日ここに生きているのは、一体何を得ようとしているのだろう？」と。
低コストな「平穏生活」。後退策に聞こえるが、実際はただの脱出経路だ
この数年間、よく耳にする意見があります。私たち世代には実は「福利」（メリット）があり、非常に低いコストで「平穏な生活（＝ゆるく生きる）」を送れる、というものです。結婚せず、子宝を持たずに、家賃が安い場所に住んで、毎日食費や交際費をかけても、あまりお金がかからない。この費用対効果については、私なりに計算してみました。正直なところ、数字の上では全く難しくないように見えます。
しかし、このシステムの本当に魅力的な点は、それがどれだけ高度かということではなく、抜け道（バックドア）のような点にあります。仕事や生活の中で明確な答えが見つからない時、「自分だけの最小限の人生計画」を用意しておきたいと思うものです。最悪の場合でも、頑張るのはやめるか、身を引くか、あるいは安い場所で暮らすことになるだけですから。
問題もここにある。
結婚していない人にとっては、これは選択肢となり得るかもしれません。しかし、すでに婚姻があり、人間関係に縛られている人にとって、「低コストでサボる」というのは、多くの場面で解決策ではなく、脳内での逃避願望にすぎません。一時的に慰めになるかもしれませんが、今あなたを停滞させている問題を本当に解決できるとは限りません。仕事の問題は残っていますし、人間関係の問題も残っています。体の健康状態という基盤もあるのです。ただ、それらに直面し続ける場所を変えただけなのです。
そのため、「躺平」という言葉を軽々しく語るのは、今では少しためらってしまいます。もちろんライフスタイルになり得るのですが、それは本当に自分で深く考え抜いた上での話でなければなりません。単に仕事の疲れや、ニュースへの恐怖、環境の変化による心の空虚さなどから、一時的な出口を探しているだけではない、という前提が必要です。
まとめ
ここまで書いたけれど、「何のために働くのか」というものは、どうにも腑に落ちない。
しかし、いくつかの点はますます明らかになってきた。
まず、全ての息苦しさを感情によるものだと解釈したり、全ての感情を「大げさだ」と片付けたりしないでください。検査が必要なことは必要なだけ行ってください。特に、再発したり、活動後に症状がより顕著になる種類のものは、無理して我慢しないようにしてください。
第二に、多くの人は突然死を恐れています。それは単に死そのものが怖いのではなく、「ずっと自分自身が消費されていくだけで、本当に望むような人生を送れていないのではないか」ということを恐れているのです。
第三に、いわゆる「戻る」「続ける」「平穏に生きる（＝何もしない）」のどれも、単なるスローガンで解決できるものではありません。一般の人々が直面する困難は、答えがないからというわけではなく、すべての答えには代償が伴うからです。
だから、今私にとって最も現実的なのは、すぐに人生の意味を見出すことではなく、まず心身の土台を立て直すことだと思います。自分自身でもはっきり説明できないこだわりと引き換えに命を賭けるべきではないし、結婚生活や未来のためにも、「軌道修正できる余裕」を残しておきたいです。そして、いつも「とりあえずこうしていよう」という理由で問題を先送りにしてしまうのはやめなければなりません。
この段階に生きる上で、物事を完全に理解できなくても前に進むことはできます。
しかし少なくとも、次の瞬間には崩れてしまうかもしれないと自覚しながら、何もなかったふりをしないでほしい。
参考文献
- 張雪峰の逝去、心源性突然死の悲劇をどう回避するか？
- 過剰摂取は有害！適切な運動強度を保つことが鍵
- 心源性突然死から遠ざかる、命を救う知識
- AEDなどの救命装置が段階的に「簡単に見つかり、使いやすい」を実現へ（人々の生活の最前線）
- [専門家：心源性突然死は跡が見つからないわけではない、身体の警告サインに警戒を](https://health.people.com.cn/n1/202
執筆に関する注記
元のプロンプト
張雪峰の急死、心源性の急死。最近ニュースで心源性急死を見る機会が多くて、時々自分が胸苦しくなるし、「次の瞬間にはやばくなるんじゃないか」って疑うくらいだ。遠距離夫婦というのは現代社会の特徴の一つでもあって、帰りたいと思わないわけじゃないけど、戻っても何ができるのかわからないし、戻れるかな、適応できるかもわからない。たまに休みで休んで仕事に行かないと、妻の言い方だと、俺は「大姨夫」なんだってさ。毎年何回かあるらしいけど、しばらく経てば大丈夫だろう。時々、仕事の意味が理解できないこともある。「次の世代のために貯金？」じゃない、「自分のために使う金？」っていう話？自分なんか、あまり使っていない気がするな。誰かが言ってたんだけど、俺たち世代には福利があるらしいんだって。低いコストで「躺平」（のんびり暮らすこと）ができるなんてさ。結婚もしないし、子供も産まない。家賃が安いところを見つけて、アパートを借りて、毎日食ったり飲んだりしても、あまりお金がかからないんだって。